Snelheidstraining - piste Maldegem

Onze trainers zorgen dat de verlichting brandt op de atletiekpiste. Er wordt getraind in verschillende niveaugroepen van max. 4 personen. Probeer steeds voldoende afstand te houden.

Clubtraining:

Warming-up: 4km
3km loslopen + 1km met enkele drills en techniek

Set: 5.6km
2x (3x (100m snel - 200m rustig) + 1200m extensief (vlotte duurloop) + 700m regeneratie)
* 100m snel mag gaan van soepel rollen tot stevig doortrekken, extensief moet comfortabel zijn, dit is geen te zware training, maar iets dat nog wel vlot vooruit gaat!

Cool-down: 15' heel rustig los